Uitgangspositie
Stel de TRX in op de juiste hoogte. Houd de hendels met een neutrale grip vast. Steun met je voeten tegen twee gewichten zodat je niet wegglijdt. Neem een trotse actieve houding aan.
Oefening
Span eerst de schouderbladen aan. Trek dan jezelf 1 rechte lijn richting je handen totdat de ellebogen zich in de zij bevinden. Kom vervolgens op een gecontroleerde manier weer terug naar de beginpositie.
Aandachtspunten
De oefening wordt uitdagender naarmate je een meer horizontale houding aanneemt.
Waar voel je het?
Primair: bovenrug.
Secundair: voorkant bovenarm.
