Plank core houding

Uitgangspositie
Houd een actieve push-up houding aan waarbij je met je tenen en handen op de grond steunt. De handen zijn voorbij de schouderlijn geplaatst. Houd de heup op ongeveer gelijke hoogte als je schouder.

Oefening
Blijf in de gegeven tijdskaders deze positie vasthouden.

Aandachtspunten
Blijf rustig verder ademen in deze plank positie terwijl je de buik blijft aanspannen. Houd daarbij het hoofd neutraal.

Waar voel je het?
Buikspieren en schouders.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.