Back lunges

Uitgangspositie
Ga met je voeten op schouderbreedte staan en neem een trotse, actieve houding aan.

Oefening
Stap met 1 been recht naar achteren, land zacht op je tenen en buig in één vloeiende beweging door je knieën, tot je met de achterste knie bijna de grond raakt. Duw jezelf vervolgens terug naar de startpositie en wissel van been.

Aandachtspunten
Zorg ervoor dat de knieën niet naar binnen vallen. Ga niet hangen in de heup.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.