Mountain climbers

Uitgangspositie
Neem een push-up positie aan en steun daarbij met je handen en tenen op de grond. Je handen bevinden zich onder of net iets voorbij je schouders. Houd je hoofd in haar neutrale positie.

Oefening
Hef vanuit push-up positie de knieën om en om naar voren richting je buik. Breng na het heffen de tenen weer terug in de beginpositie.

Aandachtspunten
Hou de heupen laag en zorg dat je de ellebogen onder de schouder plaatst.

Waar voel je het?
Buikspieren.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.