Uitgangspositie
Neem een push-up positie aan en steun daarbij met je handen en tenen op de grond. Je handen bevinden zich onder of net iets voorbij je schouders. Houd je hoofd in haar neutrale positie.
Oefening
Hef vanuit push-up positie de knieën om en om naar voren richting je buik. Breng na het heffen de tenen weer terug in de beginpositie.
Aandachtspunten
Hou de heupen laag en zorg dat je de ellebogen onder de schouder plaatst.
Waar voel je het?
Buikspieren.
