Reverse cable fly

Uitgangspositie
Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte en neem een trotse actieve houding aan. Houd twee hendels, vanuit het midden van de pulley, met twee licht gebogen armen vast. Begin met je handen voor het midden van je lichaam. De pinken zijn naar buiten gedraaid.

Oefening
Beweeg de arm zijwaarts tot schouderhoogte naar buiten. Breng het gewicht vervolgens op een gecontroleerde manier terug naar de startpositie.

Aandachtspunten
Houd je bovenlijf stil tijdens de oefening.

Waar voel je het?
Achterkant van je schouders en bovenrug.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.