Uitgangspositie
Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte en neem een trotse actieve houding aan. Houd twee hendels, vanuit het midden van de pulley, met twee licht gebogen armen vast. Begin met je handen voor het midden van je lichaam. De pinken zijn naar buiten gedraaid.
Oefening
Beweeg de arm zijwaarts tot schouderhoogte naar buiten. Breng het gewicht vervolgens op een gecontroleerde manier terug naar de startpositie.
Aandachtspunten
Houd je bovenlijf stil tijdens de oefening.
Waar voel je het?
Achterkant van je schouders en bovenrug.