Chest press

Uitgangspositie
Zit in de chest press machine en houd de handvatten op okselhoogte vast. Houd de ellebogen in 1 lijn met de pols. Druk met de schouderbladen stevig in het bankje.

Oefening
Start met het uitduwen van je armen tot ze bijna geheel zijn uitgestrekt. Span de borst aan en controleer het gewicht vervolgens terug naar de startpositie.

Aandachtspunten
De schouders blijven tijdens de hele oefening laag. Houd de onderarmen ongeveer parallel met de vloer.

Waar voel je het?
Primair: borstspieren
Secundair: achterkant bovenarmen en schouders

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.