Uitgangspositie
Zit in de chest press machine en houd de handvatten op okselhoogte vast. Houd de ellebogen in 1 lijn met de pols. Druk met de schouderbladen stevig in het bankje.
Oefening
Start met het uitduwen van je armen tot ze bijna geheel zijn uitgestrekt. Span de borst aan en controleer het gewicht vervolgens terug naar de startpositie.
Aandachtspunten
De schouders blijven tijdens de hele oefening laag. Houd de onderarmen ongeveer parallel met de vloer.
Waar voel je het?
Primair: borstspieren
Secundair: achterkant bovenarmen en schouders