Uitgangspositie
Zak iets door je knieën en zet je voeten op schouderbreedte. Pak de barbell met een overhandse grip, iets breder dan schouderbreedte vast. De barbell ligt op kniehoogte. Span de schouderbladen, buik en billen aan.
Oefening
Breng je heup naar voren je totdat rechtop staat. Breng het gewicht vervolgens gecontroleerd weer terug in de startpositie.
Aandachtspunten
Zorg dat je je rug tijdens de gehele oefening recht houdt en je schouderbladen aangespannen blijven.
Waar voel je het?
Achterkant bovenbenen, bilspieren, lage rug en buikspieren.