Uitgangspositie
Zit op een bankje en steun met je voeten op de grond. Houd een barbell onder kinhoogte en iets breder dan schouderbreedte vast. Hou de ellebogen in de zij en in 1 lijn met je polsen. Span de buik aan.
Oefening
Druk de barbell boven je hoofd door de armen geheel uit te strekken. In de opwaartse fase breng je je hoofd onder de barbell zodat de barbell boven het midden van je hoofd eindigt. Controleer het gewicht vervolgens terug naar de startpositie.
Aandachtspunten
Blijf rechtop zitten tijdens de hele oefening. Laat je ellebogen tijdens de drukfase niet te ver naar buiten wijzen.
Waar voel je het?
Primair: schouders.
Secundair: achterkant bovenarmen.