Uitgangspositie
Plaats een been gebogen op een bankje of verhoging en ga er met het andere been naast staan. Wanneer je rechterbeen op de grond staat, pak dan de dumbbell vast in je rechterhand met de handpalm naar de bank gericht. De andere arm steunt op het bankje iets voor je.
Oefening
Laat de dumbbell schuin naar voren hangen en span je schouderbladen aan. Trek het gewicht nu langs je lichaam, tot je bovenarm in een rechte lijn is met je bovenlichaam. Vervolgens breng je het gewicht weer terug naar de beginpositie en strek de arm hierbij volledig uit.
Aandachtspunten
Houd je rug de gehele oefening in een neutrale stand, met aangespannen schouderbladen.
Waar voel je het?
Bovenrug.
