Barbell incline bench press

Uitgangspositie
Ga op een schuin bankje liggen en plaats je voeten plat op de grond. Houd de barbell iets breder dan schouderbreedte vast en druk je schouderbladen stevig in het bankje.

Oefening
Breng de barbell gecontroleerd naar de bovenkant van je borst en wijs met je ellebogen iets naar buiten. Druk de barbell in dezelfde lijn terug omhoog naar haar beginpositie.

Aandachtspunten
Je voeten blijven de hele oefening stevig op de grond staan. Bil en schouderblad houden gedurende de hele beweging contact met bankje.

Waar voel je het?
Primair: borstspieren en achterkant bovenarmen
Secundair: schouders

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.