Uitgangspositie
Hang in een trotse houding met één knie in een resistance band. Houd de grip breed vast.
Oefening
Begin met het aanspannen van de schouderbladen. Trek jezelf vervolgens omhoog, door je ellebogen in de zij te brengen, totdat je kin op de hoogte van de bar komt. Zak daarna op een gecontroleerde manier terug naar de startpositie.
Aandachtspunten
Zorg ervoor dat je tijdens de hele oefening spanning houdt op de schouderbladen.
Waar voel je het?
Primair: rugspieren.
Secundair: voorkant bovenarmen, buikspieren en achterkant schouders.