Jumping Jacks

Inhoudsopgave

Inhoudsopgave

Categorie

Body Fitness oefeningen

Deel dit artikel

Beginner
Compound

Uitgangspositie
Neem een trotse, actieve houding aan en zet je voeten op schouderbreedte. Je tenen zijn daarbij iets naar buiten gedraaid.

Oefening
Verdeel de druk gelijk over beide voeten en spring explosief naar buiten en naar binnen. Zorg voor een actieve zijwaartse zwaai vanuit de armen, tot boven je hoofd, op hetzelfde moment als je de benen beweegt.

Aandachtspunten
Houd tijdens de hele beweging je rug recht in een natuurlijke curve. Je kunt met het tempo ook de moeilijkheidsgraad van de oefening beïnvloeden.

Waar voel je het?
Bovenbenen.

Geschreven door:

Tom Grootendorst Training Lead
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.

Misschien vind je dit ook interessant

Deep squat hold

Compound
BillenBovenbenen
Beginner

Cossack squat

Compound
Bovenbenen
Beginner

Push up

Compound
Borst
Beginner

Barbell goodmorning

Compound
Rug
Beginner