Seated calf raise

Uitgangspositie
Ga rechtop op het bankje zitten en plaats de bal van de voeten op de onderrand van het plateau. Het kussentje van de machine rust op de bovenbenen.

Oefening
Breng je hakken zo ver mogelijk naar beneden tot je een stretch voelt in de kuit. Duw vervolgens met 2 voeten het gewicht omhoog, en span de kuiten aan.

Aandachtspunten
Haal de beweging volledig uit de kuiten en trek niet met je armen aan de handvatten.

Waar voel je het?
In de kuit.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.