Uitgangspositie
Ga rechtop op het bankje zitten en plaats de bal van de voeten op de onderrand van het plateau. Het kussentje van de machine rust op de bovenbenen.
Oefening
Breng je hakken zo ver mogelijk naar beneden tot je een stretch voelt in de kuit. Duw vervolgens met 2 voeten het gewicht omhoog, en span de kuiten aan.
Aandachtspunten
Haal de beweging volledig uit de kuiten en trek niet met je armen aan de handvatten.
Waar voel je het?
In de kuit.
