Lowbar squat

Uitgangspositie
Neem een trotse actieve houding aan en leg de barbell op de achterkant van je schouders en bovenrug. Houd de barbell met beide handen stevig vast. Buig, met je bovenlichaam, een heel klein beetje naar voren. Je voeten staan op schouderbreedte.

Oefening
Buig door je knieën en breng in deze beweging je heupen naar achteren. Verdeel de druk gelijk over beide voeten en duw jezelf daarna terug naar de beginsituatie.

Aandachtspunten
Probeer zo diep mogelijk te zakken, maar houd tijdens de hele beweging je rug recht, in een natuurlijke curve, en de hakken op de grond. 

Waar voel je het?
Primair: voorkant bovenbenen.
Secundair: bilspieren, achterkant bovenbenen, buikspieren.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.