Uitgangspositie
Neem een trotse actieve houding aan en leg de barbell op de achterkant van je schouders en bovenrug. Houd de barbell met beide handen stevig vast. Buig, met je bovenlichaam, een heel klein beetje naar voren. Je voeten staan op schouderbreedte.
Oefening
Buig door je knieën en breng in deze beweging je heupen naar achteren. Verdeel de druk gelijk over beide voeten en duw jezelf daarna terug naar de beginsituatie.
Aandachtspunten
Probeer zo diep mogelijk te zakken, maar houd tijdens de hele beweging je rug recht, in een natuurlijke curve, en de hakken op de grond.
Waar voel je het?
Primair: voorkant bovenbenen.
Secundair: bilspieren, achterkant bovenbenen, buikspieren.
