Uitgangspositie
Buig met je bovenlichaam voorover, zodat je bijna horizontaal bent. Je knieën zijn licht gebogen en de dumbbells heb je met gestrekte armen op schouderbreedte vast. Je duimen wijzen naar elkaar toe.
Oefening
Span eerst met gestrekte armen je schouderbladen naar achteren aan en buig daarna je ellebogen richting je heupen. In de eindstand staan je ellebogen in een hoek van ongeveer 90 graden. Breng het gewicht gecontroleerd terug naar de startpositie.
Aandachtspunten
Trek de dumbbells omhoog vanuit de ellebogen en niet vanuit de bovenarmen.
Waar voel je het?
Primair: rugspieren
Secundair: achterkant schouders en voorkant bovenarmen