EZ-Bar biceps curl

Uitgangspositie
Ga met je voeten op heupbreedte staan. Houd de EZ-bar met een trotse, actieve houding breed vast. Zorg dat je armen gestrekt zijn en laat je duimen naar buiten wijzen.

Oefening
Breng de EZ-bar richting je schouders door je armen te buigen. Breng je pinken zo dicht mogelijk bij de voorkant van je schouders. Breng de EZ-bar vervolgens op een gecontroleerde manier terug naar de startpositie.

Aandachtspunten
Houd je ellebogen naast je lichaam en zoveel mogelijk op dezelfde plek. Houd je polsen stijf tijdens de hele oefening.

Waar voel je het?
Voorkant van je bovenarmen.

Geschreven door:

Tom Grootendorst Training Lead
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.