Barbell goodmorning

Uitgangspositie
Neem een trotse, actieve houding aan en leg de barbell op je bovenrug. Houd de barbell met beide handen stevig vast. Je voeten staan op schouderbreedte en de tenen zijn daarbij iets naar buiten gedraaid.

Oefening
Begin de oefening door de heupen zo ver mogelijk naar achteren te brengen. Buig daarbij tegelijkertijd iets door de knieën. Beweeg vervolgens de heupen naar voren en span de bilspieren aan.

Aandachtspunten
Houd tijdens de hele beweging je rug recht in een natuurlijke curve. Overstrek de rug niet. Duw de hakken tijdens de voorwaartse fase stevig in de vloer.

Waar voel je het?
Primair: achterkant bovenbenen
Secundair: bilspieren en onderrug

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.