Box jumps

Inhoudsopgave

Inhoudsopgave

Categorie

Body Fitness oefeningen

Deel dit artikel

Beginner
Compound

Uitgangspositie
Sta voor een verhoging in een trotse actieve houding. Buig iets door de knieën. Buig je bovenlichaam voorover en breng de armen gestrekt naar achteren.

Oefening
Spring zo explosief mogelijk omhoog door met beide benen af te zetten. Zet tegelijkertijd de armen explosief in naar voren. Land gecontroleerd met beide benen op de verhoging. Kom rustig terug in startpositie.

Aandachtspunten
Buig bij de landing door de knieën om een zachte landing te realiseren.

Geschreven door:

Tom Grootendorst Training Lead
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.

Misschien vind je dit ook interessant

Dumbbell hammer curl

Isolatie
Biceps
Beginner

Push up

Compound
Borst
Beginner

Push up resistance band

Compound
Borst
Gevorderd

Back lunges

Compound
Bovenbenen
Beginner