Triceps push down

Uitgangspositie
Neem een trotse actieve houding aan en buig met je bovenlichaam licht voorover. Houd de bar met een overhandse grip, op schouderbreedte vast. Houd de elleboog in de zij, op een vaste positie.

Oefening
Strek de onderarmen geheel uit. Controleer het gewicht vervolgens terug naar de startpositie. Zorg ervoor dat je volledig vanuit de bovenarmen drukt en niet compenseert vanuit je bovenlichaam.

Aandachtspunten
Start met het strekken van je armen in het gegeven bewegingstempo. Herhaal dit totdat het voorgeschreven aantal herhalingen gedaan is.

Waar voel je het?
Achterkant van je bovenarmen.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.