Uitgangspositie
Neem een trotse actieve houding aan en buig met je bovenlichaam licht voorover. Houd de bar met een overhandse grip, op schouderbreedte vast. Houd de elleboog in de zij, op een vaste positie.
Oefening
Strek de onderarmen geheel uit. Controleer het gewicht vervolgens terug naar de startpositie. Zorg ervoor dat je volledig vanuit de bovenarmen drukt en niet compenseert vanuit je bovenlichaam.
Aandachtspunten
Start met het strekken van je armen in het gegeven bewegingstempo. Herhaal dit totdat het voorgeschreven aantal herhalingen gedaan is.
Waar voel je het?
Achterkant van je bovenarmen.
