Worlds greatest stretch

Inhoudsopgave

Inhoudsopgave

Categorie

Body Fitness oefeningen

Deel dit artikel

Beginner
Compound

Uitgangspositie
Lig in een voorlig steun met één been naast je hand. Je achterste been ligt schuin achter het voorste been. Je arm is iets naar binnen gedraaid.

Oefening
Zet je linkervoet naast je linkerhand en zorg ervoor dat je linkerbeen in gebogen stand staat. Duw je knie iets naar voren en naar buiten. Houd vervolgens de knie vast en schuif met je linkerhand voorbij je rechterhand. Draai nu open met je linkerarm boven je linkerschouder.

Aandachtspunten
Maak een niet te grote stap en hou alle bewegingen 3 tot 5 seconden vast.

Waar voel je dit
Voorkant heup, billen, middenrug en schouders.

Geschreven door:

Tom Grootendorst Training Lead
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.

Misschien vind je dit ook interessant

Pallof press

Compound
Core
Beginner

Hip Thrust

Compound
Billen
Gevorderd

Barbell deadlift

Compound
BillenHamstrings
Gevorderd

Barbell lunges

Compound
Bovenbenen
Gevorderd