Split squat jumps

Inhoudsopgave

Inhoudsopgave

Categorie

Body Fitness oefeningen

Deel dit artikel

Beginner
Bovenbenen
Compound

Uitgangspositie
Neem een lungepositie aan en zet je voeten op schouderbreedte. Houd je armen licht gebogen naast je lichaam. Zorg dat er genoeg ruimte is tussen beide voeten, zodat je met beide knieën een hoek van negentig graden kan maken.

Oefening
Spring zo explosief mogelijk omhoog door af te zetten met je voorste been en je handen actief in te zetten. Buig direct weer door de knieën tijdens de landing en kom terug in lungepositie.

Aandachtspunten
Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar voor een goede balans tijdens het landen en springen.

Waar voel je het?
Bovenbenen en kuiten.

Geschreven door:

Tom Grootendorst Training Lead
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.

Misschien vind je dit ook interessant

Shoulder press (machine)

Compound
Schouders
Beginner

Neck press

Compound
Schouders
Gevorderd

Pallof press

Compound
Core
Beginner

Barbell front squat

Compound
Bovenbenen
Gevorderd