Side plank

Uitgangspositie
Kom in zijwaartse plankhouding. Houd daarbij de zijkant van de onderste voet en je onderarm op de grond. Het andere been steunt op je onderste been. Je andere arm houd je ontspannen in je zij.

Oefening
Blijf in de gegeven tijdskaders deze positie vasthouden.

Aandachtspunten
Hang niet in je zij, maar zorg ervoor dat je lichaam in 1 rechte lijn blijft tijdens de hele oefening.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.