Uitgangspositie
Kom in zijwaartse plankhouding. Houd daarbij de zijkant van de onderste voet en je onderarm op de grond. Het andere been steunt op je onderste been. Je andere arm houd je ontspannen in je zij.
Oefening
Blijf in de gegeven tijdskaders deze positie vasthouden.
Aandachtspunten
Hang niet in je zij, maar zorg ervoor dat je lichaam in 1 rechte lijn blijft tijdens de hele oefening.