Pallof press

Uitgangspositie
Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte en neem een trotse actieve houding aan. Houd met twee handen 1 hendel, bij de borst, voor het midden van het lichaam vast. Span de buik hard aan.

Oefening
Push de handel explosief in 1 lijn naar voren, totdat je armen geheel zijn uitgestrekt. Breng het gewicht vervolgens terug naar de startpositie.

Aandachtspunten
Span de buik hard aan tijdens het wegdrukken. Zorg ervoor dat je niet naar 1 kant gaat leunen.

Waar voel je het?
Buikspieren.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.