Kettlebell swings

Uitgangspositie
Sta met je voeten op heupbreedte en pak met gestrekte armen de kettlebell, met een overhandse grip, voor het lichaam vast

Oefening
Beweeg je heupen naar achteren en breng de kettlebell explosief vanuit een heupinzet naar voren, tot ongeveer kinhoogte. Controleer de kettlebell terug tot het zich onder de billen bevindt. Op het moment dat de kettlebell weer terug omhoog slingert, zet je weer de heupinzet in.

Aandachtspunten
Haal de beweging uit je heupen en niet uit je armen, schouders of bovenbenen.

Waar voel je het?
Billen en heupen.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.