Hanging knee raise

Uitgangspositie
Hang in een trotse houding met de handvatten vast in een smalle grip. Je knieën hebben een hoek van negentig graden.

Oefening
Rol je gebogen knieën richting je schouders op en span daarbij de buik hard aan. Controleer je gewicht vervolgens terug naar de startpositie.

Aandachtspunten
Houd spanning op de buik tijdens de hele oefening. Zorg ervoor dat de knieën niet onder de negentig graden zakken.

Waar voel je het?
Buikspieren.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.