Dips

Uitgangspositie
Plaats je handen iets breder dan schouderbreedte op de dip bar. Houd je armen recht en de knieën gebogen onder het lichaam. Buig je lichaam iets voorover.

Oefening
Buig door je ellebogen en houd daarbij de ellebogen dicht bij het lichaam. Zak tot de ellebogen zich onder een hoek van negentig graden bevinden. Druk jezelf vervolgens terug naar de startpositie.

Aandachtspunten
Zorg ervoor dat je ellebogen niet te ver naar buiten wijzen.

Waar voel je het?
Primair: achterkant bovenarmen
Secundair: borstspieren

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.