Uitgangspositie
Plaats je handen iets breder dan schouderbreedte op de dip bar. Houd je armen recht en de knieën gebogen onder het lichaam. Buig je lichaam iets voorover.
Oefening
Buig door je ellebogen en houd daarbij de ellebogen dicht bij het lichaam. Zak tot de ellebogen zich onder een hoek van negentig graden bevinden. Druk jezelf vervolgens terug naar de startpositie.
Aandachtspunten
Zorg ervoor dat je ellebogen niet te ver naar buiten wijzen.
Waar voel je het?
Primair: achterkant bovenarmen
Secundair: borstspieren