Uitgangspositie
Zit rechtop in de machine, plaats je voeten op de grond en druk je rug en schouderbladen stevig in het bankje. Buig licht je ellebogen en houd de grepen met de handpalmen naar elkaar gericht vast.
Oefening
Breng de handgrepen gelijktijdig naar elkaar toe en eindig met je handen recht voor je borst. Span de borstspieren aan. Breng het gewicht vervolgens op een gecontroleerde manier terug naar de startpositie.
Aandachtspunten
Houd tijdens de hele oefening de ellebogen in dezelfde hoek.
Waar voel je het?
Borst.