Machine chest fly

Uitgangspositie
Zit rechtop in de machine, plaats je voeten op de grond en druk je rug en schouderbladen stevig in het bankje. Buig licht je ellebogen en houd de grepen met de handpalmen naar elkaar gericht vast.

Oefening
Breng de handgrepen gelijktijdig naar elkaar toe en eindig met je handen recht voor je borst. Span de borstspieren aan. Breng het gewicht vervolgens op een gecontroleerde manier terug naar de startpositie.

Aandachtspunten
Houd tijdens de hele oefening de ellebogen in dezelfde hoek.

Waar voel je het?
Borst.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.