Birddog

Uitgangspositie
Steun met gestrekte armen en knieën op de grond. Houd de handen in 1 lijn onder de schouders.

Oefening
Strek je rechterarm en linkerbeen geheel uit. Kom rustig terug naar de beginpositie en wissel van arm en been.

Aandachtspunten
Houd de buik aangespannen en je rug in de natuurlijke curve, tijdens de hele oefening.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.