Lat prayer

Uitgangspositie
Steun met je knieën en tenen op de grond. Pak met twee licht gebogen armen een touw in een neutrale grip vast. Span de schouderbladen aan en breng de rug op lengte door je bovenlichaam geheel uit te strekken. Je ellebogen beginnen daarbij op oorhoogte.

Oefening
Houd je onder- en bovenlichaam in een vaste positie. Breng de ellebogen in de zij en span de rug hard aan. Kom vervolgens terug naar de beginpositie.

Aandachtspunten
Houd een trotse houding vast tijdens de trek-fase. Zorg ervoor dat bovenrug ontspannen is tijdens de hele oefening.

Waar voel je het?
Rugspieren.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.