Lat pulldown wide grip

Uitgangspositie
Neem een trotse actieve houding aan en pak de stang, met de handpalmen van je af, op schouderbreedte vast.

Oefening
Vanuit het eerst aanspannen van je schouderbladen, trek je de bar in een rechte lijn naar beneden, totdat de ellebogen zich in de zij bevinden. Span de rug hard aan en breng het gewicht gecontroleerd terug naar de beginhouding.

Aandachtspunten
Zorg ervoor dat je tijdens de hele oefening spanning houdt op de schouderbladen.

Waar voel je het?
Primair: rugspieren
Secundair: voorkant bovenarmen

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.