Uitgangspositie
Neem een trotse actieve houding aan en pak de stang, met de handpalmen van je af, op schouderbreedte vast.
Oefening
Vanuit het eerst aanspannen van je schouderbladen, trek je de bar in een rechte lijn naar beneden, totdat de ellebogen zich in de zij bevinden. Span de rug hard aan en breng het gewicht gecontroleerd terug naar de beginhouding.
Aandachtspunten
Zorg ervoor dat je tijdens de hele oefening spanning houdt op de schouderbladen.
Waar voel je het?
Primair: rugspieren
Secundair: voorkant bovenarmen
