Uitgangspositie
Neem een trotse, actieve houding aan en zet je voeten op schouderbreedte. Je tenen zijn daarbij iets naar buiten gedraaid. Houd je handen gestrekt voor je op schouderhoogte.
Uitvoering
Buig door je knieën en breng in deze beweging je heupen naar achteren. Verdeel de druk gelijk over beide voeten en duw jezelf daarna terug naar de beginsituatie.
Aandachtspunten
Squat zo diep als je kunt en houdt onder in een paar tellen vast. Zorg ervoor dat de hakken tijdens de hele oefening op de grond blijven.
Waar voel je het?
Voorkant bovenbenen en billen
