Landmine press

Inhoudsopgave

Inhoudsopgave

Categorie

Body Fitness oefeningen

Deel dit artikel

Gevorderd
Schouders
Compound

Uitgangspositie
Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Houd een barbell in 1 hand, voor de schouder, met een neutrale grip vast. De elleboog bevindt zich recht onder de hand.

Oefening
Duw de barbell, in 1 rechte lijn, schuin naar boven en duw in de eindfase het schouderblad naar voren. Controleer vervolgens het gewicht terug naar de startpositie.

Aandachtspunten
Span de buik en billen aan tijdens het uitdrukken, zodat je bovenlichaam niet roteert.

Waar voel je het?
Primair: schouders
Secundair: achterkant bovenarmen, buikspieren

Geschreven door:

Tom Grootendorst Training Lead
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.

Misschien vind je dit ook interessant

Drag curls

Isolatie
Biceps
Gevorderd

Touwtje springen

Compound Beginner

Squat

Compound
Bovenbenen
Gevorderd

Hip flexor stretch

Beginner