Uitgangspositie
Neem een push-up houding aan. Steun met je handen op de grond en zet je tenen op een verhoging. Plaats je handen onder je schouders. Houd je ellebogen in een hoek van 45 graden ten opzichte van de romp.
Oefening
Zak met een actief uitgestrekt bovenlichaam door je ellebogen. Duw jezelf vervolgens terug naar je beginpositie.
Aandachtspunten
Houd je rug tijdens het inzakken en uitduwen recht, met het hoofd recht in het verlengde van je romp. Adem goed door over een aangespannen buik.
Waar voel je het?
Primair: borst
Secundair: achterkant bovenarmen, schouders en buikspieren
