Incline push up

Uitgangspositie
Neem een push-up houding aan. Steun met je handen op de grond en zet je tenen op een verhoging. Plaats je handen onder je schouders. Houd je ellebogen in een hoek van 45 graden ten opzichte van de romp.

Oefening
Zak met een actief uitgestrekt bovenlichaam door je ellebogen. Duw jezelf vervolgens terug naar je beginpositie.

Aandachtspunten
Houd je rug tijdens het inzakken en uitduwen recht, met het hoofd recht in het verlengde van je romp. Adem goed door over een aangespannen buik.

Waar voel je het?
Primair: borst
Secundair: achterkant bovenarmen, schouders en buikspieren

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.