Barbell bent over row

Uitgangspositie
Buig met je bovenlichaam voorover, zodat je bijna horizontaal bent. Je knieën zijn licht gebogen en de barbell houd je met gestrekte armen op schouderbreedte vast. Laat de duimen naar elkaar toe wijzen.

Oefening
Span eerst met gestrekte armen je schouderbladen naar achteren aan en buig daarna je ellebogen richting je heupen. Breng het gewicht gecontroleerd terug naar de startpositie.

Aandachtspunten
Trek de barbell omhoog vanuit de ellebogen en niet vanuit de bovenarmen.

Waar voel je het?
Primair: rugspieren
Secundair: voorkant bovenarmen

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.