Uitgangspositie
Buig met je bovenlichaam voorover, zodat je bijna horizontaal bent. Je knieën zijn licht gebogen en de barbell houd je met gestrekte armen op schouderbreedte vast. Laat de duimen naar elkaar toe wijzen.
Oefening
Span eerst met gestrekte armen je schouderbladen naar achteren aan en buig daarna je ellebogen richting je heupen. Breng het gewicht gecontroleerd terug naar de startpositie.
Aandachtspunten
Trek de barbell omhoog vanuit de ellebogen en niet vanuit de bovenarmen.
Waar voel je het?
Primair: rugspieren
Secundair: voorkant bovenarmen