Dumbbell shrugs

Uitgangspositie
Neem een trotse, actieve houding aan en zet je voeten op schouderbreedte. Houd twee dumbbells stevig vast.

Oefening
Begin de beweging door je schouders zo hoog mogelijk richting de oren op te halen. Controleer vervolgens het gewicht terug naar de startpositie.

Aandachtspunten
Probeer de spanning op de nek te beperken.

Waar voel je het?
Bovenrug

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.