Uitgangspositie
Steun met je knieën en tenen op de grond. Houd een touw naast je hoofd vast en maak je rug een beetje bol.
Oefening
Buig de ellebogen richting de knieën en span de buik hard aan. Kom vervolgens gecontroleerd terug naar de startpositie.
Aandachtspunten
Zorg ervoor dat je de heup stilhoudt. Houd in de knie een hoek van ongeveer negentig graden tijdens de hele oefening.
Waar voel je het?
Buikspieren