Cable crunch

Inhoudsopgave

Inhoudsopgave

Categorie

Body Fitness oefeningen

Deel dit artikel

Gevorderd
Core
Compound

Uitgangspositie
Steun met je knieën en tenen op de grond. Houd een touw naast je hoofd vast en maak je rug een beetje bol.

Oefening
Buig de ellebogen richting de knieën en span de buik hard aan. Kom vervolgens gecontroleerd terug naar de startpositie.

Aandachtspunten
Zorg ervoor dat je de heup stilhoudt. Houd in de knie een hoek van ongeveer negentig graden tijdens de hele oefening.

Waar voel je het?
Buikspieren

Geschreven door:

Tom Grootendorst Training Lead
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.

Misschien vind je dit ook interessant

Pendlay row

Compound
Rug
Gevorderd

Diamond push up

Compound
Borst
Gevorderd

Side lying abduction met gebogen knie

Isolatie
Billen
Beginner

Split squat zonder gewicht

Compound
BillenBovenbenen
Beginner