Dumbbell preacher curl

Uitgangspositie
Neem plaats op het bankje en rust met je oksels op het bankje. Houd de dumbbell met gestrekte arm vast en laat je duim naar voren wijzen.

Oefening
Breng de dumbbell richting je schouder door je arm te buigen. Draai je pink in de opgaande beweging naar binnen. Breng de dumbbell vervolgens op een gecontroleerde manier terug naar de startpositie.

Aandachtspunten
Duw de achterkant van je bovenarm tijdens de hele oefening in het bankje.

Waar voel je het?
Voorkant bovenarm.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.