Dumbbell lying triceps extension

Uitgangspositie
Lig op een bankje en rust met je voeten op de grond. Houd met 2 handen de dumbbells, met gestrekte armen boven je vast.

Oefening
Start met het buigen van de ellebogen tot de dumbbells zich naast je hoofd bevinden. Breng daarna de ellebogen verder naar achteren, achter je hoofd. Strek de ellebogen vervolgens in één vloeiende beweging terug naar de startpositie.

Aandachtspunten
De bil en schouderbladen houden contact met het bankje, tijdens de hele oefening.

Waar voel je het?
Primair: achterkant van je bovenarmen

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.