Drag curls

Uitgangspositie
Ga met je voeten op heupbreedte staan. Houd de EZ-bar met een trotse, actieve houding breed vast. Zorg dat je armen gestrekt zijn en laat je duimen naar buiten wijzen.

Oefening
Breng de EZ-bar langs je lichaam door je armen te buigen. Breng je ellebogen zo ver mogelijk naar achter zonder dat je het contact met je bovenlichaam verliest. Breng de EZ-bar vervolgens op een gecontroleerde manier terug naar de startpositie.

Aandachtspunten
Houd je ellebogen naast je lichaam en trek ze zoveel mogelijk naar achter zonder dat je schouderkopen naar voren en binnen draaien. Houd je polsen stijf tijdens de hele oefening.

Waar voel je het?
Voorkant van je bovenarmen.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.