Barbell lunges

Uitgangspositie
Ga stevig staan met je voeten op schouderbreedte, waarbij je je tenen licht naar buiten draait. Leg de barbell op je bovenrug en houd de barbell stevig vast met beide handen.

Oefening
Stap met 1 been recht vooruit, maak een zachte landing, en buig in één vloeiende beweging door je knieën, tot je met de achterste knie de grond bijna raakt. Duw jezelf vervolgens weer terug naar de uitgangspositie en wissel van been.

Aandachtspunten
Maak, wanneer je in de lungepositie bent, in beide knieën een hoek van negentig graden.

Waar voel je het?
Primair: voorkant bovenbenen en bilspieren
Secundair: buikspieren

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.