Reverse hyper

Uitgangspositie
Zet het bankje op een hoek van 30 graden en ga bij het hoogste gedeelte staan. Buig vervolgens voorover op het bankje.

Oefening
Ga met je gehele bovenlichaam op het schuine bankje liggen tot aan je heupen. Strek je gehele onderlichaam omhoog en span je billen daarbij hard aan.

Aandachtspunten
Zorg ervoor dat je onderrug niet overstrekt en laat je benen gecontroleerd zakken tot aan de uitgangspositie.

Waar voel je het?
Bilspieren.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.