Dumbbell fly

Uitgangspositie
Lig op een bankje en houd twee dumbbells met licht gebogen armen vast boven je schouders. De handpalmen wijzen naar elkaar toe. Duw de schouderbladen in het bankje en houd de voeten op de grond.

Oefening
Breng de dumbbells gecontroleerd van het lichaam af tot oorhoogte. Breng vervolgens de dumbbells terug naar de startpositie zonder de hoek van de ellebogen te veranderen.

Aandachtspunten
De bil en schouderbladen houden contact met bankje tijdens de hele oefening.

Waar voel je het?
Primair: borst.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.