Uitgangspositie
Lig op een bankje en houd twee dumbbells met licht gebogen armen vast boven je schouders. De handpalmen wijzen naar elkaar toe. Duw de schouderbladen in het bankje en houd de voeten op de grond.
Oefening
Breng de dumbbells gecontroleerd van het lichaam af tot oorhoogte. Breng vervolgens de dumbbells terug naar de startpositie zonder de hoek van de ellebogen te veranderen.
Aandachtspunten
De bil en schouderbladen houden contact met bankje tijdens de hele oefening.
Waar voel je het?
Primair: borst.