Uitgangspositie
Neem een trotse, actieve houding aan met armen langs je lichaam. De voeten staan op schouderbreedte.
Oefening
Hurk door de knieën en zet je handen voor je neer op de grond. Spring met de voeten naar achteren zodat je in een push up houding komt. Maak een push up en spring in 1 vloeiende beweging weer terug naar de hurkpositie met de voeten dicht bij de handen. Spring vervolgens explosief omhoog.
Aandachtspunten
Zorg ervoor dat je niet in je rug hangt tijdens de push up.