Burpee

Uitgangspositie
Neem een trotse, actieve houding aan met armen langs je lichaam. De voeten staan op schouderbreedte.

Oefening
Hurk door de knieën en zet je handen voor je neer op de grond. Spring met de voeten naar achteren zodat je in een push up houding komt. Maak een push up en spring in 1 vloeiende beweging weer terug naar de hurkpositie met de voeten dicht bij de handen. Spring vervolgens explosief omhoog.

Aandachtspunten
Zorg ervoor dat je niet in je rug hangt tijdens de push up.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.