Overhead press

Inhoudsopgave

Inhoudsopgave

Categorie

Body Fitness oefeningen

Deel dit artikel

Gevorderd
Schouders
Compound

Uitgangspositie
Sta met je voeten op schouderbreedte. Houd een barbell onder kinhoogte en iets breder dan schouderbreedte vast. Hou de ellebogen in de zij en in 1 lijn met je polsen. Span de buik en billen aan.

Oefening
Druk de barbell boven je hoofd door de armen geheel uit te strekken. In de opwaartse fase breng je je hoofd onder de barbell zodat de barbell boven het midden van je hoofd eindigt. Controleer het gewicht vervolgens terug naar de startpositie.

Aandachtspunten
Laat je ellebogen tijdens de drukfase niet te ver naar buiten wijzen.

Waar voel je het?
Primair: schouders.
Secundair: achterkant bovenarmen, buikspieren en bovenkant rug.

Geschreven door:

Tom Grootendorst Training Lead
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.

Misschien vind je dit ook interessant

Barbell front squat

Compound
Bovenbenen
Gevorderd

Barbell goodmorning

Compound
Rug
Beginner

Pendlay row

Compound
Rug
Gevorderd

Dumbbell lunges

Compound
Bovenbenen
Beginner