Uitgangspositie
Plaats je tenen en je onderarmen op de grond. De ellebogen bevinden zich iets voorbij de schouderlijn. Houd de heup op ongeveer gelijke hoogte als je schouder.
Oefening
Duw jezelf, met behulp van je schouders en je tenen, zo hard mogelijk in de grond. Je voelt dat je buikspieren nog harder moeten werken. Neem vervolgens actief rust, door in deze houding te blijven staan.
Aandachtspunten
Blijf rustig verder ademen in deze plank positie terwijl je de buik blijft aanspannen. Houd daarbij het hoofd neutraal.
Waar voel je het?
Buikspieren.
