Uitgangspositie
Neem een trotse actieve houding aan en zet je voeten op schouderbreedte, in het midden van de trapbar.
Oefening
Pak de bar met een neutrale grip vast. Beweeg je billen naar achteren en buig je knieën vervolgens in één vloeiende beweging. Strek jezelf in één beweging uit totdat je rechtop staat. Breng het gewicht vervolgens gecontroleerd weer terug in de startpositie.
Aandachtspunten
Zorg dat je je rug tijdens de gehele oefening recht houdt en je schouderbladen aangespannen blijven.
Waar voel je het?
Bovenbenen, lage rug, buikspieren, rugspieren