Trapbar deadlift

Uitgangspositie
Neem een trotse actieve houding aan en zet je voeten op schouderbreedte, in het midden van de trapbar.

Oefening
Pak de bar met een neutrale grip vast. Beweeg je billen naar achteren en buig je knieën vervolgens in één vloeiende beweging. Strek jezelf in één beweging uit totdat je rechtop staat. Breng het gewicht vervolgens gecontroleerd weer terug in de startpositie.

Aandachtspunten
Zorg dat je je rug tijdens de gehele oefening recht houdt en je schouderbladen aangespannen blijven.

Waar voel je het?
Bovenbenen, lage rug, buikspieren, rugspieren

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.