Shoulder press (machine)

Uitgangspositie
Neem plaats op een bankje en plaats je voeten plat op de grond. Houd de grip vast op schouderhoogte en houd daarbij de handpalmen naar voren gericht.

Oefening
Druk het gewicht helemaal boven je hoofd uit. Breng het gewicht vervolgens op een gecontroleerde manier terug naar de beginpositie.

Aandachtspunten
Houd de ellebogen onder de polsen tijdens de hele oefening.

Waar voel je het?
Primair: schouders.
Secundair: achterkant bovenarmen.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.