Farmers walk

Uitgangspositie
Neem in beide handen een gewicht en ga stevig staan. Zorg voor een trotse, actieve houding.

Oefening
Wandel met een rechte rug over een uitgezet traject.

Aandachtspunten
Houd je lichaam rechtop tijdens de hele oefening. Zorg dat de schouders recht en laag blijven, trek je schouders niet naar je oren. Houd je core goed aangespannen en adem de hele oefening rustig door.

Waar voel je het?
Buikspieren en rugspieren.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.