Uitgangspositie
Zit rechtop in de machine, plaats je voeten op de grond en druk met je borst tegen het kussen aan. Buig licht je ellebogen en pak de hendels met de handpalmen naar beneden gericht vast. Houd je armen parallel met de vloer.
Oefening
Trek de hendels naar achteren in een halfronde boog, totdat de armen in 1 lijn met je bovenlichaam komen. Breng het gewicht vervolgens op een gecontroleerde manier terug naar de startpositie.
Aandachtspunten
Houd tijdens de hele oefening contact met het kussentje.
Waar voel je het?
Achterkant schouders en bovenrug.