Uitgangspositie
Neem een push-up houding aan. Steun met je handen en tenen op de grond. Zorg dat je handen smaller dan schouderbreedte op de grond zijn geplaatst. De voeten staan op schouderbreedte uit elkaar of iets breder voor een groter steunvlak.
Oefening
Zak met een actief uitgestrekt bovenlichaam door je ellebogen tot je borstbeen de grond bijna raakt. Duw jezelf vervolgens met je handen weg van de vloer en strek je armen helemaal uit tot je weer in de beginpositie bent.
Aandachtspunten
Houd je rug tijdens het inzakken en uitduwen recht, met je hoofd recht in het verlengde van je romp.
Waar voel je het?
Primair: Borst
Secundair: achterkant bovenarmen en schouders
